养生笔记
1.多喝热水，促进肠胃蠕动，是最简单有效的养胃方法
2.注意保暖，适当运动，多吃五谷杂粮
3.饮食7分饱
4.牛奶（美容养颜防衰老 预防高血压和脑血管疾病 补钙） 适量，且不要喝冷的
5.红薯 （补脾 通便 增强免疫 防癌抗癌 防止动脉硬化） 少量
6.小米 （健脾养胃 壮阳补肾） 多吃
7.山药 （补脾易胃 滋肾益精） 多吃
8.胡萝卜 （提高免疫力） 多吃
9.板栗（补脾养胃，治口腔溃疡） 适量
10.羊肉（治疗肾虚腰疼，形瘦怕冷） 适量
11.枸杞子 （明目） 冬熬粥，夏泡茶 适量
12.虾 （补肾，壮阳，腰脚无力） 适量
13.海参 （治病强身，防癌抗癌，治疗胃溃疡） 多吃
14.红枣（改善虚弱体质，补气血，疏肝解郁，提高免疫力，抗癌，预防胆结石） 适量
15.红豆 （消肿。健脾养胃） 多吃
16.银耳（提高免疫力，抗辐射，护肝） 多吃
17.苹果（防癌，提高免疫力） 多吃，不要空腹吃最好饭后或者早上
18.男人壮阳还是得靠锻炼
19.韭菜（养肾壮阳，提高免疫力，防癌抗癌） 适量，夏天不要吃
20.生蚝 （促进胰岛素分泌，防癌保肝利胆，恢复体力） 适量
21.乌鸡蛋（提高免疫力，壮阳，补肾，防癌） 多吃
22. 黑木耳 （补铁，吸附身体毒素，防癌抗癌） 多吃
23.猪肝 （排毒 明目 补铁） 适量
24.牛肉（健脾 养胃 补气血） 适量
25.鸡蛋（保护肝脏 提高记忆力 防癌）每天不超过一个
26.虾皮（补钙，保护心血管） 多吃
27.黄豆（补钙，提高免疫力） 多吃
28.鲈鱼（补肝肾，益脾胃，保护心脏） 多吃
29.鲫鱼（增强抗病能力） 多吃
30.木瓜（健脾消食 抗疫杀虫 提高抗病能力） 多吃
31.绿豆（增进食欲，清热解毒） 适量
32.石榴（抗菌，提高免疫力） 适量
33.苦瓜 （提高免疫力，防癌抗癌） 适量
34.梨 （保护咽喉，保护肝脏） 适量，不要生吃，煮熟
35.蜂蜜 （保护肝脏，消除疲劳，提升抗病能力，口腔杀菌，促睡眠） 适量，且最好饭后1-2小时
36.酸奶 （提升免疫力，防癌） 适量，饭后半小时-1小时
37.柑橘 （消除疲劳，养心安神） 适量，不要超过3个
38.金针菇（提升智力 抗癌防癌 抗菌消炎） 适量
39.桂圆 （开胃，养脾胃，抗癌） 适量
40.黄鳝 （调节血糖，养脾胃） 适量
41.西蓝花（缓解焦虑 提高免疫力） 多吃
42.西番莲 （提神醒脑 提高免疫力） 多吃
43.黄瓜 （防癌 健脑） 适量，熟食不要生吃
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