用了几年 AI 辅助编程，发现自己逐渐废了，我该怎么办

背景：本人是刚毕业不久的应届生，目前在职，主要技术栈是 Go 后端开发。日常工作内容以业务 CRUD 和 LLM API 调优为主。

我算是一名大模型的深度用户（从 GPT-3 时代开始接触），目前在工作中，我现在的开发模式基本是“我描述，AI 写”。客观地说，现在的顶级模型写的代码确实比我严谨，效率也高。虽然这极大地提高了工作效率，但我深刻感觉到，相较于毕业前，我的原生编程能力（Coding）和算法基础出现了显著的退化。

但是想和大家聊聊最近的一个严重焦虑：我觉得我的代码能力废了。

我现在非常矛盾：

• 一方面，公司业务节奏快，为了交付，我必须用 AI，根本没有时间让我慢慢手敲代码来“复健”，而且在“好用”且“高效”的 AI 面前，程序员自身的纯代码编写能力是否还有存在的必要？。
• 另一方面，我很恐慌。虽然 AI 很好用，但我不想成为一个只会写 Prompt 的“缝合怪”。
• 还有我内心依然热爱编程，不愿完全割舍代码，但无奈自身能力与顶尖模型相比差距过大，产生了一种深深的无力感。

真心求助各位大佬：

1. 要不要以及如何“去模型化”训练？ 在大模型时代，如果想要重新锻炼自己的 Coding 能力，该采取什么样的方法？，下班后该怎么针对性地恢复代码能力？
2. 算法还需要刷吗？ 比如重刷 LeetCode Hot 100 这种方式，在 AI 编程能力如此强大的今天，性价比还高吗？

迷茫中，求指点，谢谢大家！