技术岗面试紧张是常态，核心解法是用“充分准备”替代“临场焦虑”，通过针对性动作把不确定感降到最低，技术面的提问逻辑很固定，提前准备能直接缓解80%的紧张：- 技术问题：梳理简历上的项目/技能，用“STAR法则”（场景-任务-行动-结果）准备2-3个核心项目，尤其说清“你遇到的技术难点”和“用什么方案解决的”，避免只说“我参与了XX”。- 代码考核：面试前3天，每天刷2-3道目标岗位的高频算法题（如Java岗刷集合、多线程，前端岗刷DOM操作、框架原理），保持手感，避免因“手生”加剧紧张。- 压力题：提前准备“你没接触过这个技术，怎么学习？”“项目失败了怎么办？”这类问题，用“先承认不足+再给具体行动方案”的逻辑回应（比如“我目前没深入过XX，但会先看官方文档+跟着demo练，1周内输出一个小案例”）。