关注
你的经历跟挺像,但我实力远没你强,现在只能干外包。但解决焦虑这块我应该比你更有经验,因为我曾经也非常迷茫和焦虑:
1.规律作息。无论节假日,都必须在同一时间点睡觉,同一时间点起床。放假睡的多,工作睡的少,这就是典型的作息不规律。将直接干扰前额叶皮层功能,导致情绪波动(易怒、焦虑)。无论上班还是周末,我都是 11:30 睡,7 点起床。7.5h 睡眠,完全足够了。
2.运动。缓解压力,强身健体,提高免疫力。不要觉得每天没有时间锻炼,都是懒惰的借口。
3.冥想。长期练习会增厚前额叶皮层(理性决策区),缩小杏仁核体积(减少情绪过敏反应,核心),增强情绪调控能力。
方法很简单,任何时候都能做。就是闭上眼睛,只专注自己的呼吸,不去想其他任何事情。你可以尝试一下,你会发现非常难只专注呼吸,会有大量的想法涌现出来(什么走马灯),不要去压抑它们,而是放平心态,把注意力继续放在呼吸上面。
而且最重要的是,冥想让你学会“活在当下”。因为处于冥想的你,除了专注呼吸你还能做什么呢?你什么都做不了。生活也是这样,我们无法改变过去,无法预知未来会发生什么,我们能做的只有手头的事情,除此之外什么都别想,因为你无法去改变它们。
4.工作与生活分离。工作不是生活的全部,生活可不是只有工作。像我放假的时候,从不带电脑回去。放假该玩就玩吧。
上面要是都能做到,其实完全解决不了你工作上的问题,完不成的需求还是完不成,面试该挂还是得挂。不过呢,当你再次迷茫,再次焦虑的时候,你会发现,诶,还好,没这么难受。比如面试挂了,可能以前的你会感觉非常难受。但如果你做到以上 4 点,你还是会难受的,但其实又没这么难受,可能你会这样想:既然挂了我还能怎么样?这公司不要我,有的是公司要我!
查看原帖
46 10
相关推荐
点赞 评论 收藏
分享
牛客热帖
更多
正在热议
更多
# 实习简历求拷打 #
9688次浏览 113人参与
# 担心入职之后被发现很菜怎么办 #
265832次浏览 1129人参与
# 秋招被挂春招仍然能投的公司 #
6087次浏览 92人参与
# 投格力的你,拿到offer了吗? #
152054次浏览 813人参与
# 什么是优秀的实习经历 #
7707次浏览 203人参与
# 作业帮求职进展汇总 #
82407次浏览 543人参与
# 京东美团大战,你怎么看? #
157680次浏览 859人参与
# 如果今天是你的last day,你会怎么度过? #
58800次浏览 324人参与
# mt对你说过最有启发的一句话 #
33646次浏览 412人参与
# 为了找工作你花了哪些钱? #
74748次浏览 359人参与
# 机械人晒出你的简历 #
146360次浏览 874人参与
# 嵌入式岗知多少 #
62897次浏览 555人参与
# 摸鱼被leader发现了怎么办 #
99679次浏览 638人参与
# 考研失败就一定是坏事吗? #
200317次浏览 1366人参与
# 秋招特别不鸣谢 #
14981次浏览 174人参与
# 2023毕业生求职有问必答 #
218471次浏览 1662人参与
# 选实习,你更看重哪方面? #
13154次浏览 213人参与
# 牛客十周岁生日快乐 #
197609次浏览 1895人参与
# 第一次面试 #
1036021次浏览 13682人参与
# 金融财会交流会 #
128238次浏览 441人参与
查看12道真题和解析