三月减肥小目标

三月是减肥的关键期,不需要身体太多的能量来维持。唤醒身体新陈代谢,适应春季气候,为夏天的好身材打好基础。但是坚守核心逻辑:不求速成,但求启动。
    1. 体重目标:一个月减3-5斤,最少减3斤,争取减5斤
    2. 围度目标:腰围减少2-3厘米
    3. 习惯目标:不吃夜宵,每天至少走3公里
    4. 食物目标:多吃粗纤维食品,少吃主食
    5. 饮食顺序:汤/水 -> 蔬菜 -> 蛋白质(肉/蛋) -> 最后吃主食
    6. 放弃目标:不喝奶茶、咖啡等
    7. 运动目标:一周三次八段锦,吃完饭不立刻躺下或坐下
    8. 睡眠目标:每天睡足7.5小时,科学睡眠有助于减肥
加油加油加油~~
#三月的小目标#
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