1. 这种“没事做”的原因是什么？如果是流程规范的大厂： 可能是因为你还在背调/系统权限审批期，或者导师太忙顾不上带你。这种实习即便没事做，简历上的背书价值依然巨大，值得留下来。如果是业务混乱的小公司： 说明公司没有成熟的培养体系，你不仅学不到东西，简历也没有含金量。建议尽早止损，通过 智联招聘 或 *** 寻找更充实的机会。2. 如何将“发呆”转化为“增值”？如果你决定留下，千万不要真的坐着发呆，可以尝试以下操作：复盘与观察： 翻看公司内网的过往项目文档、SOP（标准作业程序）和会议纪要。了解一个项目是如何从立项到落地的，这比动手操作更能锻炼全局视野。主动出击： 别等任务，主动问导师：“我看到您在做XX，我能帮您搜集一下相关资料或做个初版PPT吗？”自我投资： 在不影响工作的前提下，利用工位和网络环境学习岗位相关的硬技能（如 SQL、Python、大模型提示词工程等）。3. 衡量离开的标准如果出现以下情况，这份实习就不值得继续：你已经主动找过活，但导师明确表示“不需要”或“没空理你”。每天的工作仅限于取快递、订下午茶等毫无技术含量的杂活。你错过了更关键的校招或大厂实习投递窗口。