如何在高压工作中不被压垮

我一般不会等到压力“爆表”才处理,而是分当下止痛长期缓解两种方式。

先说当下的。

压力大的时候,我会先把自己从工作场景里抽离出来一点点:

  • 关掉所有工作群通知,哪怕只有半小时
  • 出去走一走,不带耳机,纯放空
  • 吃点真正喜欢的东西,而不是随便对付一口

这些事解决不了问题,但能让我先冷静下来,不至于情绪失控。

再说长期的。

我后来发现,真正能缓解压力的不是一次性“爽”,而是一些稳定的小习惯:

  • 规律运动,哪怕只是快走 20 分钟
  • 把事情写下来,分清“能控制”和“不能控制”的部分
  • 给自己设一个工作以外的期待,比如学点新东西、计划一次短途出行

最重要的一点是:不再用“忍一忍就过去了”骗自己。

压力不是靠硬扛消失的,它只会换个方式找你。

慢慢我学会了在工作里留一点缝隙,

让生活不至于被“加班、进度、需求”填满。

全部评论
释放压力 缓解自己
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发布于 01-21 12:15 江苏
当下止痛法mark
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发布于 01-20 18:38 北京
正确的方式释放压力是必备的
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发布于 01-18 12:13 安徽
压力不是靠硬扛消失的,它只会换个方式找你。所以人啊得学会释放压力,一直憋着迟早会爆炸。
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发布于 01-16 16:26 云南
有压力也有动力,我现在就有一个很难的活
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发布于 01-14 22:09 北京
重要的是要坚持锻炼,让压力有一个出口
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发布于 01-14 22:04 安徽
现在好多公司强度都大,还是要学习自我调整的
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发布于 01-11 21:26 陕西
有时候我会出去转转散散心的
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发布于 01-11 20:46 陕西
起飞缓解法试一试
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发布于 01-11 16:54 陕西
挺好的,向你学习呀哈哈
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发布于 01-11 15:12 广东

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不得不说说2022年去医院见习,算是把“付费上班”玩明白了。我们的实习,严格来说叫“临床实习”,是硬性要求,不算雇佣关系,所以没有工资,没有补贴,纯纯义务劳动,还得倒贴钱才能完成。钱都花在哪了?房租是大头。医院附近的老破小单间,月租2500起。通勤和时间。就算住得近,早出晚归,交通费一个月也得三五百。如果医院不提供宿舍,每天通勤一两个小时都是常态。生活开销。在医院根本没有“自己做饭”的时间,一天三顿食堂或外卖,一个月2000打不住。这还没算白大褂、听诊器这些自备装备,以及隔三差五的科室聚餐(实习生敢不去?)。考试与资料。实习期间还要准备执业医考试、规培考试,报名费、资料费、培训班,又是一大笔。我们实习在做什么?每天像个“医用NPC”:写不完的病程记录、跑腿送单、贴化验单、值夜班听唤。学习机会?得看老师和师兄师姐是否愿意教。很多时候忙了一天,感觉只是熟练掌握了“如何高效跑腿”和“如何在值班室快速入睡”。为什么甘愿“付费上班”?因为没有这段经历,就换不来执业医师考试的报名资格,换不来毕业证。这更像一场无法退出的“付费通关游戏”——你可以抱怨,但必须玩下去。都说医学生“后期爆发”,但前期这种长达数年的“付费实习+规培”模式,真的过滤掉了太多热爱医学但家境普通的人。我们付出的不只是钱,更是对行业热情和公平感的消耗。希望有一天,“医学理想”不再需要靠“能扛多久的倒贴”来考验。我们想安心做个好医生,而不是先成为“会生存的倒贴实习生”。
我的付费上班经历
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