1)立刻认领 + 立刻止损(别编故事)一句话承认“手滑/分神”,别甩锅给系统/同事马上回到会议输出:提一个有用问题/复述结论,让大家看到你在线(“及时承认错误更容易得到谅解/补救空间更大”的思路很通用。)2)给 leader 发一条“短、稳、有补救动作”的消息示例(最稳妥版):“抱歉刚才误发了消息,我分神了。我把会议纪要和我负责的 action items 会后 30 分钟内发你/发群里,后面我会把通知关掉专注开会。”3)会后用行动把印象拉回来主动补:纪要/结论/行动项/风险点主动扛:一个小但明确的任务(不空喊“我会改”)很多 leader 其实更看重你产出是否稳定,偶发“摸鱼翻车”不一定是致命伤。